“入乎其內，故能寫之；出乎其外，故能觀之。入乎其內，故有生氣；出乎其外，故有高致”。

貫標和減肥有關系嗎？從外往里看，有。

自2012年國家知識產權局在全國試點貫標以來，筆者有有幸的成為了第一批“貫標人”，曾輔導過大大小小的企業有近百家，組織過大大小小的貫標培訓超過百場。在繁忙工作之余，筆者還有一件多年來想做但之前總是沒做好的事情：減肥。然而就在三個月前，筆者在輔導企業貫標的過程中突然感覺到：貫標和減肥不是一回事嗎？兩者都是各自領域的熱門話題，議論的人多，而做到的人少；其過程都無法一蹴而就，結果也都不是立竿見影，都需要定方針目標、策劃、實施、檢查與改進。想通了這個道理之后，說干就干：以貫標的思路和工作程序來指導實施減肥計劃：終于在三個月之內成功減了20斤！具體是怎么做到的呢？

筆者認為，貫標的重點首在策劃，其次在于運行。對于減肥而言，其實也是一樣的。先說策劃，就貫標而言，策劃的依據首先是要符合GB/T 29490-2013標準的要求；其次是要匹配企業的實際情況，這個實際情況就包括很多了，比如：企業的業務流程、組織架構、資源分配等等。就減肥而言，策劃的依據首先也要符合標準的要求，這個標準是什么，我想應該就是那大家公認的管住嘴和邁開腿；其次也要匹配你個人的實際情況，這個實際情況包括：你的作息時間、生活喜好、承受能力等等。這些聽起來好像有點道理，具體怎么策劃這套減肥管理系統呢？

首先，我需要制定減肥的管理方針。從我所面臨的問題和實際需求出發：消除肥胖，擁有健康！其次，在這個方針的框架下，我策劃了我的長期目標“合理飲食，堅持鍛煉，培養良好的生活習慣，達到標準體重”。然后，在這個長期目標的框架下，我接著策劃了我的年度目標，那就是：在2017年，體重減輕15%。再次，就是對目標進行分解了；目標分解也要遵循客觀規律，以“有難度、能實現”為準。第一季度體重減輕5%，第二季度體重減輕3%，第三季度體重減輕5%，第四季度體重減輕2%。

方針和目標都明確了，接下來就是編制程序文件了，也就是要制定出每一天具體的行動方案，這個制定好了，才能知道該如何去做，最終才能達成目標。那么如何策劃呢？

程序文件該如何制定呢？標準要求管住嘴和邁開腿。管住嘴不是不吃。吃很少行嗎？對于我來說，也不符合實際，每天的工作非常繁忙，吃得太少，肯定會導致體力不支，精力跟不上，這樣肯定會影響工作，也是得不償失。我的想法是平時我喜歡吃什么我還吃什么，但是這里面要做一點減法，首先要在我喜歡吃的食譜里面去掉一些垃圾食品，比如油炸食品、碳酸飲料等等，其次是在食量上面稍作減法，一個基本標準就是只要我吃完感覺不撐著就行。這兩點，對于我來說應該說是適宜的，是可操作的。所以小結一下，關于“管住嘴”，我策劃的工作程序就是：早吃好、中吃飽、晚少吃，不碰高能食品。

再說說邁開腿，對于我一個普通的上班族來說，早晨6點起床，趕到公司8點上班，中間本沒有空余時間，上班時間就更不用說了，所以邁開腿只能安排在晚上，這一點應該大多數人都一樣。那么怎么邁呢？通常的做法無非就是去健身房鍛煉、練瑜伽，還有跳各種減肥操、跑步、游泳等等。結合自身的情況，我選擇的是慢跑。而且逐步延長慢跑時間至1小時。

綜上所述，我制定的程序文件就是兩條：

1、早吃好、中吃飽、晚少吃，不碰高能食品；

2、慢跑，并逐步延長慢跑時間至1小時。

方針和目標策劃完成了，程序文件也編制好了，下面該實施運行了。在3個月試運行的期間，軟件上都記錄了當天的運行情況：飲食結構、就餐時間、跑步時長、公里數，體重……

運行了3個月，該進行內部審核了。我也要檢查自己的運行記錄對照我的季度目標進行考核，看我的減肥管理體系的運行是不是有效的，是否達成了目標。結果經過內審發現，在第29天和第64天的運動記錄中，有2個一般不符合項，但查看最后一天的運行記錄發現：第90天，跑60分鐘，重160斤。證明已經超額完成了我制定的季度目標！另外針對2個不符合項，分析原因，制定的糾正措施。長此以往，我將嚴格按照我自己制定的減肥管理體系的要求，堅持實施，并持續改進，最終讓自己擁有健康的體魄。

全篇看似都在說減肥，其實是在講貫標的核心工作流程。而這套思路和工作體系還可以運用到我們生活和工作的諸多方面?！暗酪?，進乎技矣”。